No Brasil, as doenças mentais podem afetar cerca de 20 a 25% da população. Os principais casos que temos são de ansiedade, depressão, estresse, fobias e crises de pânico. Enfrentamos hoje um momento em que somos obrigados, pela segurança de todos, viver em confinamento, o que eleva ainda mais o surgimento ou desencadeamento de doenças mentais.
O Médico Psiquiatra da Rede Metropolitana Dr. Zolar Carvalho (CRM-PR: 18.779) fornece algumas dicas para manter a saúde mental em equilíbrio nesta época de isolamento social. Confira:
- Trace uma rotina diária;
- Alimente-se de forma adequada;
- Evite contato excessivo com notícias negativas;
- Faça exercícios físicos regularmente;
- Tire um tempo para meditar, ler;
- Utilize as plataformas digitais para fazer contato com a família e amigos;
- Faça uso moderado das redes sociais;
- Busque novas formas de passar o seu tempo;
- Evite o alto consumo de bebidas alcoólicas;
- Evite a automedicação;
- Caso sinta necessidade procure um profissional da área.
Procure ajuda nos Centros de Apoio:
- CAPS, consultórios psicológicos e psiquiátricos, urgências psiquiátricas
- Centro de Valorização da Vida – CVV: 188
- SAMU – 192
Fonte:
Dr. Zolar Carvalho – Médico Psiquiatra (CRM: 18.779)
